THPT TRẦN CAO VÂN
Chào mừng bạn đến với diễn đàn Trần Cao Vân
Latest topics
Thống Kê
Hiện có 0 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 0 Khách viếng thăm :: 1 Bot

Không

[ View the whole list ]


Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 19 người, vào ngày Thu Jun 27, 2013 3:51 pm
December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendar Calendar

Statistics
Diễn Đàn hiện có 289 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: mapichah

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 1496 in 288 subjects

Các bước kĩ thuật chạy tiếp sức?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Các bước kĩ thuật chạy tiếp sức?

Bài gửi by sang12a7 on Sat Oct 17, 2009 8:56 pm


Hình mang tính minh họa

Đoạn chạy đầu tiên bắt đầu bằng xpt( xuất phát thấp). Do xp đường vòng nên đóng bàn đạp gần vạch ngoài của ô chạy theo hướng tiếp với ô chạy. VĐV cầm tín gậy bằng 3 ngón tay. Còn 2 ngón cái và trỏ mở thành hình chữ v đặt sát mép sau vạch XP. Xuất phát, chạy lao sau XP, chạy giữa quãng giống như chạy 100m. Song sự phức tạp của kỹ thuật chạy tiếp sức là ở chỗ phải trao và nhận tín gậy khi đang chạy ở tốc độ rất cao trong 1 khu vực trao hạn chế mà không giảm tốc độ. Khu vực trao tín gậy dài 20m. 10m của đoạn chạy trước, và 10m của đoạn chạy sau.
Có 2 cách trao tín gậy. Trao từ dưới lên và trao từ trên xuống.
Cách trao từ trên xuống:

Người nhận tín gậy đưa tay ra sau, lòng bàn tay ngửa lên trên, ngón cái tách rộng, 4 ngón còn lại khép tự nhiên, hướng về phía đối diện. Người trao gậy vươn tay đặt đầu gậy vào trong lòng bàn tay người nhận theo hướng từ trên xuống.
Cách trao từ dưới lên:

Người nhận tín gậy đưa tay ra sau, lòng bàn tay hướng ra sau, ngón cái tách rộng hướng về phía thân người, 4 ngón còn lại khép lại tự nhiên hướng ra ngoài, các ngón tay chúc xuống đất.
Người trao gậy vươn tay đặt đầu gậy vào lòng bàn tay người nhận theo hướng từ dưới lên.
Trong tiếp sức người chạy tiếp theo được XP từ vị trí 10m trước khi vào khu vực trao nhận tín gậy để có thể tăng tốc độ và nhận tín gậy khi tốc độ chạy cực đại và chạy hết cự li của mình với tốc độ cao nhất. Để giải quyết nhiệm vụ này, người nhận tín gậy cần sử dụng kỹ thuật XPCao 3 điểm chống: Chân trái đặt sát vạch XP, tay phải tỳ trên đường chạy, tay trái gập ở khớp khửu đưa lên trên ra sau. Trọnh tâm dồn chân trái mắt nhìn phía sau qua dưới vai để quan sat người chạy cự li trước mình đến gần. KHi người chạy cự li trước cầm tín gậy chạy đến vạch báo hiệu ( 9 - 11m ) thì người chạy cự li sau bắt đầu XP. Cố gắng tang tốc càng nhanh càng tốt sao cho đến khi cách vạch cuối cùng 2- 3m thì người cầm tín gậy đuổi kịp và trao gậy cho mình. Khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng 1 đến 1,3m( Bằng độ dài tay của người trao và nhận). Tốc độ chạy của 2 người khi trao và nhận phải cao, không được giảm khi thực hiện rrao và nhận.
Khi người cầm tín gậy chạy còn cách người nhận một khoảng hợp lí( 1,5 đến 2m) để trao thì phát hiệu lệnh "hấp" . Theo tín hiệu này người nhận không giảm tốc độ chạy dưa tay trái ra sau để nhận.
Để trao tín gậy được chính xác , càn phối hợp 2 người trong tập luyện. Cần xác định đúng thời điểm bắt đầu chạy của người nhận, Người nhận cần đánh dấu điều chỉnh vạch báo hiệu đúng chỗ dự kiến trước khi kêt thúc khu vực trao tín gậy.
Chúc bạn thành công


Chạy thế này là phạm luật nhá, mà vui Very Happy
ST

sang12a7
Moderator
Moderator

Posts : 142
Danh tiếng : 15
Join date : 13/10/2009
Age : 30

http://www.taoshop.vn

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết