Latest topics
Thống Kê
Hiện có 10 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 10 Khách viếng thăm Không
Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 19 người, vào ngày Thu Jun 27, 2013 3:51 pm
Statistics
Diễn Đàn hiện có 289 thành viênChúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: mapichah
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 1492 in 285 subjects
Các bước kĩ thuật chạy tiếp sức?
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Các bước kĩ thuật chạy tiếp sức?
Hình mang tính minh họa
Đoạn chạy đầu tiên bắt đầu bằng xpt( xuất phát thấp). Do xp đường vòng nên đóng bàn đạp gần vạch ngoài của ô chạy theo hướng tiếp với ô chạy. VĐV cầm tín gậy bằng 3 ngón tay. Còn 2 ngón cái và trỏ mở thành hình chữ v đặt sát mép sau vạch XP. Xuất phát, chạy lao sau XP, chạy giữa quãng giống như chạy 100m. Song sự phức tạp của kỹ thuật chạy tiếp sức là ở chỗ phải trao và nhận tín gậy khi đang chạy ở tốc độ rất cao trong 1 khu vực trao hạn chế mà không giảm tốc độ. Khu vực trao tín gậy dài 20m. 10m của đoạn chạy trước, và 10m của đoạn chạy sau.
Có 2 cách trao tín gậy. Trao từ dưới lên và trao từ trên xuống.
Cách trao từ trên xuống:
Người nhận tín gậy đưa tay ra sau, lòng bàn tay ngửa lên trên, ngón cái tách rộng, 4 ngón còn lại khép tự nhiên, hướng về phía đối diện. Người trao gậy vươn tay đặt đầu gậy vào trong lòng bàn tay người nhận theo hướng từ trên xuống.
Cách trao từ dưới lên:
Người nhận tín gậy đưa tay ra sau, lòng bàn tay hướng ra sau, ngón cái tách rộng hướng về phía thân người, 4 ngón còn lại khép lại tự nhiên hướng ra ngoài, các ngón tay chúc xuống đất.
Người trao gậy vươn tay đặt đầu gậy vào lòng bàn tay người nhận theo hướng từ dưới lên.
Trong tiếp sức người chạy tiếp theo được XP từ vị trí 10m trước khi vào khu vực trao nhận tín gậy để có thể tăng tốc độ và nhận tín gậy khi tốc độ chạy cực đại và chạy hết cự li của mình với tốc độ cao nhất. Để giải quyết nhiệm vụ này, người nhận tín gậy cần sử dụng kỹ thuật XPCao 3 điểm chống: Chân trái đặt sát vạch XP, tay phải tỳ trên đường chạy, tay trái gập ở khớp khửu đưa lên trên ra sau. Trọnh tâm dồn chân trái mắt nhìn phía sau qua dưới vai để quan sat người chạy cự li trước mình đến gần. KHi người chạy cự li trước cầm tín gậy chạy đến vạch báo hiệu ( 9 - 11m ) thì người chạy cự li sau bắt đầu XP. Cố gắng tang tốc càng nhanh càng tốt sao cho đến khi cách vạch cuối cùng 2- 3m thì người cầm tín gậy đuổi kịp và trao gậy cho mình. Khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng 1 đến 1,3m( Bằng độ dài tay của người trao và nhận). Tốc độ chạy của 2 người khi trao và nhận phải cao, không được giảm khi thực hiện rrao và nhận.
Khi người cầm tín gậy chạy còn cách người nhận một khoảng hợp lí( 1,5 đến 2m) để trao thì phát hiệu lệnh "hấp" . Theo tín hiệu này người nhận không giảm tốc độ chạy dưa tay trái ra sau để nhận.
Để trao tín gậy được chính xác , càn phối hợp 2 người trong tập luyện. Cần xác định đúng thời điểm bắt đầu chạy của người nhận, Người nhận cần đánh dấu điều chỉnh vạch báo hiệu đúng chỗ dự kiến trước khi kêt thúc khu vực trao tín gậy.
Chúc bạn thành công
Chạy thế này là phạm luật nhá, mà vui
ST
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Fri Feb 15, 2013 9:11 pm by ZeroK
» Forum vắng như cái chùa ý.
Mon Jul 16, 2012 11:24 am by ZeroK
» Câu Đố Mới Đây Mọi Người Cùng Giải Nào !
Mon Jul 16, 2012 11:05 am by ZeroK
» câu này dễ nè
Fri Jul 13, 2012 9:08 pm by congminh12a5
» Ngày hội Kết nối Xanh giữa Doanh nghiệp và Sinh viên
Tue May 29, 2012 2:58 pm by earthhour2012
» Khởi động chiến dịch Tiêu dùng Sản phẩm Xanh 2012
Sun May 27, 2012 8:38 pm by earthhour2012